Kaše · Raňajky · Všetky recepty

Vitamínová „bomba“ na ráno

Túto kašu som nazvala „vitamínová bomba“, pretože sa v nej nachádzajú samé zdravé a telu prospešné potraviny, ktoré odštartujú váš deň a nabijú vás energiou. Správne zvolené raňajky by vás mali zasýtiť minimálne na 2-3 hodiny a tieto patria určite medzi ne 😉

Potrebujeme:
1 šálka mandľového (alebo akéhokoľvek rastlinného) mlieka
1 PL ovsených vločiek
1 PL pohánky (ak ju netolerujete, dajte 2 PL ovsených)
1 PL kokosovej múky
0,5 PL chia semiačok
1 ČL ľanových semiačok
1 ČL kokosového oleja
0,5 ČL makového oleja
1 ČL medu
1 jablko

Do mlieka nasypeme ovsené vločky, pohánku a kokosovú múku a pár minút varíme na miernom ohni. Následne pridáme chia semiačka, ľanové semiačka a oleje a varíme do zhustnutia.
Jablko ošúpeme a nastrúhame, no pridáme ho do kaše až po stiahnutí z ohňa aby sme z neho nevyvarili vitamíny. Na záver kašu polejeme medom.
Ozdobila som ju ešte domácimi sušenými jabĺčkami a kokosovými čipsmi .

IMG_20160207_082525

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *