zdravé raňajky

Tento recept neskúšajte v prvých fázach HIT-ky, či počas eliminačky!

Ako je to pri HIT s banánom?

Ja banán tolerujem, len nech nie je príliš zrelý. Mojou výhodou asi je, že tie prezreté som aj tak nikdy neľúbila. 😀
V rôznych zoznamoch je „otáznikový“ a keďže je vitamínovou bombou, pomáha pri koncentrácii a znižuje nervozitu, určite by mi bolo ľúto, keby som ho musela vylúčiť! Nemusím. A ani vy! Ak dodržíte, že ho nebudete kupovať prezretý.
Spomínam si na časy pred HIT, keď som si banán dala skoro každý deň na desiatu, či olovrant a nikdy nesmel chýbať v mojej taške, keď sme išli niekam na cesty. Bol to zaručený zdroj energie na celý deň. A keďže mi ťažkosti nerobil ani vtedy, rozhodla som sa ho do svojho jedálnička zaradiť aj po eliminačnej diéte a chvalabohu úspešne.

Keď sa rozhodnete banán vyskúšať aj vy alebo ste ho už skúšali a viete, že vám nerobí problémy, určite nevynechajte túto kašu! Patrila medzi moje obľúbené a teraz, keď som si ju po dlhom čase spravila znovu a trošku inak, musím priznať, že mi veeeľmi chýbala. 🙂
Pôvodne som ju robievala s kakaom a kúskami horkej čokolády, no to už by bola silná káva, čo poviete? 😀 Ak však lepšie tolerujete nepražené kakao ako karob, pokojne ich zameňte.
Update po 2 a pol roku: Ja si kašu sem tam pripravím s karobom a sem tam s kvalitným kakao.

Banánovo-karobová kaša

Potrebujeme:
1 pohár mandľového mlieka
3-4 PL ovsených vločiek
med
pol banánu
2 ČL karobu
1 PL chia semienok

1. Na sucho si v hrnci opražíme ovsené vločky s karobom a asi po dvoch-troch minútkach prilejeme mlieko.
2. Necháme variť na miernom ohni.
3. Medzitým si popučíme vidličkou banán.
4. Pridáme ho do kaše a varíme do zhustnutia.
5. Tesne pred odstavením z ohňa vmiešame chia semienka a na záver med.