Home RaňajkyKaše Vitamínová “bomba” na ráno

Vitamínová “bomba” na ráno

written by hitjezdravozit 7. februára 2016
Vitamínová "bomba" na ráno

Túto kašu som nazvala “vitamínová bomba”, pretože sa v nej nachádzajú samé zdravé a telu prospešné potraviny, ktoré odštartujú váš deň a nabijú vás energiou. Správne zvolené raňajky by vás mali zasýtiť minimálne na 2-3 hodiny a tieto patria určite medzi ne.

Potrebujeme:
1 šálka mandľového (alebo akéhokoľvek rastlinného) mlieka
1 PL ovsených vločiek
1 PL pohánky (ak ju netolerujete, dajte 2 PL ovsených)
1 PL kokosovej múky
0,5 PL chia semiačok
1 ČL ľanových semiačok
1 ČL kokosového oleja
0,5 ČL makového oleja
1 ČL medu
1 jablko

1. Do mlieka nasypeme ovsené vločky, pohánku a kokosovú múku a pár minút varíme na miernom ohni.
2. Následne pridáme chia semiačka, ľanové semiačka a oleje a varíme do zhustnutia.
3. Jablko ošúpeme a nastrúhame, no pridáme ho do kaše až po stiahnutí z ohňa.
4. Na záver kašu polejeme medom.
5. Ozdobila som ju ešte domácimi sušenými jabĺčkami a kokosovými čipsmi .

IMG_20160207_082525

Mohlo by sa vám páčiť aj

Hit je zdravo žiť
Vyberte svoju menu
EUR Euro