Domov Eliminačná diéta Ryžovo-ovsená kaša s ľanovými a chia semienkami

Ryžovo-ovsená kaša s ľanovými a chia semienkami

autor: hitjezdravozit 8. marca 2016
Ryžovo-ovsená kaša s ľanovými a chia semienkami

Táto kaša je veľmi jednoduchá, rýchlo hotová a obsahuje veľa zdravých potravín, medzi ktoré patria aj ľanové semienka. Tie sú považované za tzv. proti rakovinovú bombu a preventívne chránia telo pred vážnymi ochoreniami. Ďalej podporujú imunitný systém, tvorbu črevnej mikroflóry a čistia hrubé črevo.
Vyrába sa z nich aj olej, ktorý patrí medzi jeden z najzdravších. Obsahuje omega3 mastné kyseliny, podporuje trávenie, chudnutie, stolicu a dokonca odstraňuje migrény i menštruačné bolesti. Stačí z neho denne jedna lyžička do kaše, či jogurtu.
Je veľmi dôležité semienka poriadne rozhrýzť alebo rovno kúpiť mleté, pretože len tak z nich telo prijme vhodné živiny. Ak ich prehltnete v celku, nemajú skoro žiaden účinok. Môžete si nimi posypať šalát, pridať do pečiva alebo na ovsenú kašu, tak ako ja v tomto recepte.

kaša 2

Ryžovo-ovsená kaša s ľanovými a chia semienkami

Potrebujeme:
1,5 pohára mandľového mlieka
2 PL ovsených vločiek
3 PL ryžovej kaše Nomina
1 ČL medu
1 ČL mletých ľanových semienok
2 ČL chia semienok
1 ČL ľanového oleja
čučoriedky

1. Ovsené vločky a chia semienka zalejeme mliekom a chvíľu povaríme.
2. Pridáme ryžovú kašu, ľanové semienka a varíme do zhustnutia.
3. Na záver dochutíme medom, ľanovým olejom a ozdobíme čučoriedkami alebo čímkoľvek podľa chuti.

kaša 1

Ak tolerujete pohánku, nahraďte ňou ovsené vločky a tak bude kaša vhodná aj pre celiatikov 🙂

kaša 3

Mohlo by sa vám páčiť aj

Okomentuj

Stlačením „Pošli“ súhlasíte s pravidlami ochrany osobných údajov.

Prihláste sa na odber prémiového newslettra

* povinné pole
Súhlas so spracovaním osobných údajov

Odoslaním formulára súhlasíte, že Vám môžem ja, Patrícia Molnárová Turiničová zasielať newsletter a za týmto účelom spracovávať vašu emailovú adresu po dobu 5 rokov.

Svoj súhlas môžete kedykoľvek vziať spať a odhlásiť sa pomocou tlačidla na konci ktoréhokoľvek emailu. Naše zásady spracovania osobných údajov si môžete prečítať na našej stránke Ochrana osobných údajov

Hit je zdravo žiť
Vianoce bez alergénov

Novinka!

Tradičné Vianoce takmer bez alergénov už v predaji.