Home Tags Posts tagged with "bez mlieka"
Tag:

bez mlieka

Šťavnatá mrkvová bábovka

Bábovku som nerobila už dávno, pretože sa mi zničila forma, ktorú som mala ešte z čias keď som sa venovala cukrárstvu (a to už je dobrých 6-7 rokov). A tak bol najvyšší čas, zaobstarať si novú. 🙂

Nie je žiadnym tajomstvom, že produkty od Tescomy mám veľmi rada a nedám na ne dopustiť. A keďže tej mojej starej kovovej som už mala dosť, objednala som si tentoraz silikónovú formu.
Ak sa pýtate, prečo som jej mala dosť, tak najmä preto, že aj keď som ju akokoľvek vymastila a vysypala múkou, vždy bolo extrémne náročné umývať ju a samozrejme neraz sa mi stalo aj to, že som ju nevedela pekne vyklopiť. Vtedy som ju “uvoľňovala” nožíkom, takže bola už aj celá doškrabaná. Pri silikónovej takéto problémy neexistujú. Dokonca sa bábovka sama pýta von a jej následné umytie trvá asi tak pol minutky. 😉
Ak by ste však mali voči silikónu nejaké výhrady, existujú aj formy z iných materiálov, napríklad keramická.

Šťavnatá mrkvová bábovka

Túto bábovku si zamilujete!! Tak ako som robila napríklad “raňajkové” bábovky, ktoré si vyslovene pýtajú potrieť džemom, tak môžete túto jesť úplne samostatne, pretože si nevyžaduje absolútne nič. Je šťavnatá a chuťovo výborná.

Potrebujeme:
5 vajce
300g nastrúhanej mrkvy
200g nerafinovaného trstinového cukru
250ml ghee masla
200g hladkej špaldovej múky
80g mandľovej múky
1 ČL prášku do pečiva bez fosfátov
½ ČL cejlónskej škorice
¼ ČL tahitskej vanilky
štipku soli

1. Žĺtky oddelíme od bielkov. Z bielkov a štipky soli vyšľaháme tuhý sneh.
2. Žĺtky vyšľaháme s cukrom a pomaly prilejeme roztopené ghee maslo. Pozor aby nebolo horúce!
3. Múky preosejeme a zmiešame s práškom do pečiva, škoricou a vanilkou.
4. Mrkvu nastrúhame na jemnom strúhadle.
5. Do žĺtkovej zmesi zamiešame múku – môžeme mixérom a následne špachtľou pridáme mrkvu a na záver opatrne sneh z bielkov.
6. Formu si jemne vytrieme ghee maslom a nalejeme cesto. Lepšie povedané prenesieme ho do formy, keďže toto cesto nie je tekuté, skôr tuhšie. Ale nemajte strach. Výsledný efekt je skvelý a bábovka vôbec nie je hutná, ale šťavnatá.
7. Bábovku pečieme kým je vrch hnedkastý a na dotyk pružný. Ja som ju piekla asi 35-40 minút, horný dolný ohrev pri 180°C. Závisí aj od výkonu rúry.




0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Ľahká letná torta

Jednoduché koláče mám najradšej. Nehovorím, že by som si sem tam nedala aj tradičný krémeš alebo iný, poriadne krémový zákusok z cukrárne, no tie sú zväčša mliečne a tak vždy skončím pri tých svojich pokus. A dnes uľahodím viacerým, pretože je to po čase zase raz bezlepkový, bezmliečny a aj lowhit recept. 🙂 V hlavnej úlohe – mandľová múka, jedna z mojich obľúbených, prirodzene sladkastých, bezlepkových múk.

Výborná na záhradnú party

Táto tortička sa perfektne hodí na nejakú garden party. Doma ju upečiete, necháte vychladnúť, prinesiete von do záhrady a ozdobíte tým, čo nájdete (samozrejme ak aspoň niečo pestujete). 😛 Ja som siahla po malinách, ktoré mali práve sezónu,  no keby som ju robila dnes, použila by som černice. Teraz totiž dozrievajú tie. K tomu pár byliniek či jedlých kvetov a máme hotovo. 😉 Mimo sezóny zas stačí ak ju prelejete nejakým orechovým maslom alebo potriete domácim džemom.
I keď je tortička vlastne bez akéhokoľvek krému, napriek tomu je šťavnatá a mne osobne chutí aj iba tak. Dajte si ju napríklad k čaju alebo ku káve.

Ľahká letná torta


Potrebujeme:

4 vajcia
80g trstinového cukru
125g mandľovej múky
1 PL kokosovej múky (cca 10g)*
1 ČL bezfosfátového prášku do pečiva
¼ KL tahitskej vanilky
štipku soli

* Ak doma bežne nemáte oba druhy, pokojne kokosovú vynechajte a dajte o to viac mandľovej.

1. Žĺtky vyšľaháme s cukrom a bielky so štipkou soli do tuhého snehu.
2. Mandľovú múku zmiešame s kokosovou, práškom do pečiva a vanilkou.
3. Zašaľaháme k žĺtkovej zmesi a na záver špachtľou opatrne primiešame sneh.
4. Tortičku pečieme vo forme s priemerom 20cm pri 180°C kým bude zvrchu hnedkastá a na dotyk pružná (cca 20-25 min – závisí aj od rúry).
5. Tortu som potom pofrkala polevou z vody, kyseliny askorbovej a práškového cukru (hustota odhadom – náhrada citrónovej polevy) a ozdobila čerstvými malinami z našej záhrady (možno nahradiť aj iným ovocím), medovkou, levandulou a lupeňmi jedlých kvetov.


Poznámka: Toto je základné cesto, ktoré je vynikajúce aj samo o sebe. Ale na spestrenie môžete vyskúšať pridať napríklad čerstvú alebo sušenú levandulu, škoricu, 1 PL karobu či nepraženého kakaa…a vždy dostanete novú príchuť. 🙂

0 comments
3 FacebookTwitterPinterestEmail
Domáca mango zmrzlina

Vždy som uvažovala nad zmrzlinovačom a keď sa mi naskytla možnosť spolupráce s profikuchar.sk, neváhala som ani sekundu a medzi mnohými ďalšími produktmi, ktoré som si vybrala, nesmel chýbať ani on. Je tu predsa leto a som si istá, že ho poriadne využijem. Okrem toho, môj Jožko je schopný jesť zmrzlinu aj počas zimy, takže predpokldám, že u nás sa využije aj v tomto období. 😀

Bez mlieka, to je základ

Keď už som Jožka spomenula, je jasné, že sem tam kvôli nemu vyskúšam aj nejakú smotanovú verziu (možno ju potom hodím aj na blog, ak budete chcieť, keďže sladkú smotanu, mlieko či tvaroh môžu aj histaminici), no prevahu u mňa budú mať skôr vegánske zmrzky a sorbety. Veď predsa mliečna sa dá kúpiť kdekoľvek.
S tou nemliečnou je (aspoň teda mimo Bratislavy) dosť problém. Väčšinou keď sa vyberiem na zmrzku mimo Bratislavy a opýtam sa, ktorá je bezmliečna odpoveď je jahoda, citrón. Ooo výborne, presne pre histaminika. 😀 A preto na domáce zmrzliny nedám dopustiť.
Keďže v lete aj ja patrím medzi “zmrzlinofilov”, nestačilo by mi dať si zmrzku raz za mesiac keď sa dostanem do Bratislavy (pretože tam sa vďaka I Nonni Cremeria nikdy nemusím báť). Nehovorím, že v Komárne si nedám. Už aj tu totiž pár zmrzlinárov robí vegánske zmrlinky ako mango, maracuja, acai a dokonca som minule mala aj čiernu bazu. Ale predsa len, domáca je domáca, a tak môj nový parťák skúša a mieša a mieša a mieša… 😉

Aj vy by ste zmrzlinu jedli každý deň? 🙂

Domáca mango zmrzlina


Potrebujeme:
1 mango
2 banány
2 lyžičky medu (pre vegan verziu namiesto medu použite iné sladidlo)
100ml vychladeného mätového čaju

1. Ako prvý krok si pripravíme zmrzlinovač (dáme ho aspoň na 18 hodín do mrazničky).
2. Následne si uvaríme čaj z čerstvých lístkov mäty a necháme ho vychladnúť.
3. Banány aj mango ošúpeme a nakrájame. Odložíme v nádobkách do mrazničky na 3-4 hodinky (aby boli mierne zmrznuté, no nie na kameň).
4. Ovocie potom vložíme do mixéra, pridáme med a zalejeme vychladeným čajom.
5. Rozmixujeme dohladka.
6. Vytiahneme zmrzlinovač z mrazničky a vlejeme doňho zmrzlinu. Ja mám ručný zmrzlinovač značky Tescoma, takže som niekoľko minút miešala podľa návodu a na záver som už len špachtľou zmrzlinu vybrala, premiestnila do nádobky a odložila do mrazničky.


0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Domáce piškóty

Piškóty boli moja záchrana od prvého dňa HIT. Teda klamem, od druhého… Ten prvý som sa ešte snažila jesť iba zeleninové polievky, no keď mi do druhého rána úplne klesol cukor a ja som mala akoby abstinenčné príznaky (viac si prečítate v tomto článku o eliminačnej diéte), prvá záchrana boli 2-3 kukuričné piškotky.  Konkrétne išlo o tieto no a ja som si tentoraz povedala, že si domáce piškótky konečne skúsim upiecť sama.

Najprv špaldové, potom bezlepkové

Vždy keď sa chystám niečo upiecť v bezlepkovej verzii, prvý pokus vsadím na špaldu. 😀 Je to pre mňa taká malá podpora, že ak sa vydaria tie, idem na bezlepkové. Ak by sa však “lepkové” nevydarili asi len ťažko by som sa púšťala do bezlepkovej verzie. To je ale logika, však? 😛
V tomto prípade som ale mala šťastie, pretože obe verzie sa osvedčili a tak som rada, že môžem ponúknuť verziu pre čisto histaminikov ale aj pre tých, ktorí lepok žiaľ nemôžu.

Domáce piškóty


Potrebujeme:
4 vajcia
40g trstinového cukru zomletého na práškový
20g trstinového cukru kryštálového
150g špaldovej hladkej múky
štipku soli

1. Bielky vyšľaháme so štipkou soli. Keď je sneh skoro tuhý (mixér v ňom zanecháva stopy), prisypeme postupne cukor a šľaháme ďalej dotuha.
2. Vypneme mixér a špachtľou pridáme žĺtky.
3. Postupne primiešavame preosiatu múku.
4. Cesto má byť trošičku tuhšie ako klasické piškótové. Plníme ho do cukrárskeho vrecka a na plech vystlaný papierom na pečenie vytláčame cesto do tvaru piškót.
5. Následne plechom pár krát buchneme o stôl a piškótky necháme 10 minút postáť.
6. Potom ich vložíme do vyhriatej rúry na 160°C a pečieme 13-15 minút. Sledujeme aby nám nezhnedli.
7. Piškótky necháme úplne vychladnúť a najlepšie vytvrdnúť (sušiť na plechu) do druhého dňa aby boli chrumkavé.

Z tejto dávky nám vyjde cca 70 piškót.

Bezlepkové piškóty

Pre bezlepkovú verziu použite namiesto špaldovej múky hladkú kukuričnú a trošku tapiokovej (pomer cca 130g kukuričnej a 15-20g tapiokovej). Pri tejto bezlepkovej verzii však skutočne veľmi treba dbať na to, aby piškótky vychladli a aby sme sa ich nedotýkali skôr, keďže teplé sú o dosť krehšie.

Rada by som poďakovala biodiacelia.sk za balíček dobrôt, medzi ktorými nesmeli chýbať ani už spomínané piškótky. Pretože aj keď na ne mám skvelý recept, aj ja som len človek a nie vždy sa mi chce, lepšie povedané, nie vždy mám čas aby som si napiekla vlastné. A práve vtedy siahnem po týchto. 🙂

4 komentáre
2 FacebookTwitterPinterestEmail
Zapekaný karfiol so špargľou

Špargľa má na môj vkus až príliš krátku sezónu a priznám sa, už som sa jej po zime nevedela dočkať. Mojou favoritkou je zelená, i keď paradoxné je, že vraj tej bielej sa u nás na Slovensku darí lepšie. Takže keď natrafím na bio, slovenskú, bielu, beriem aj tú. 🙂
Mimochodom zelená sa už dováža takmer počas celého roka, keďže v iných krajinách sa pestuje aj počas ostatných ročných období, no priznám sa, ja ju kupujem až keď jej sezóna začína u nás.

Čistenie špargle

Keď som vymyslela tento recept, hodila som na môj Instagram aj nejaké videá z jeho prípravy a viacerí ste sa ma pýtali, prečo šúpem aj zelenú špargľu. Ja viem, že tento druh, narozdiel od bielej, šúpať netreba, no ja osobne šúpem takmer všetko, čo nepochádza z mojej vlastnej záhrady (alebo ešte od suseda a zopár domácich pestovateľov, u ktorých nakupujem). Túto som kupovala v bežnom supermarkete, pretože som práve nemala možnosť navštíviť Yeme v Bratislave a ani náš miestny trh v Komárne (to je tá nevýhoda, keď som taká rozlietaná, bývam inde, pracujem inde…no čo vám poviem, kočovný život histaminičky). 😀 A aj keď bola bio, žiaľ, človek už nevie, čomu môže veriť a preto som radšej opatrná.
A vy ako? Šúpete alebo nešúpete? 🙂

Zapekaný karfiol so špargľou


Potrebujeme:
1 karfiol
9-10 ks špargle
1 pór
1 vajce
cca 250ml nejogurtu (mandľový jogurt pre vegánov a alergikov na BKM ale môžete použiť aj ovčí alebo grécky, pokiaľ ich tolerujete)
bravčovú masť (pre vegetariánsku verziu použite olej alebo ghee maslo)
petržlenovú vňať
sušené provensálske bylinky
soľ

1. Karfiol uvaríme v osolenej vode.
2. Špargľu očistíme, pór nakrájame, petržlen nasekáme na drobno.
3. Na bravčovej masti orestujeme pár minút pór.
4. Jogurt zmiešame s vajíčkom a pridáme sušené bylinky a trošku soli.
5. Zapekaciu misu vytrieme bravčovou masťou a na spodok pukladáme ružičky karfiolu. Na ten navrstvíme podusený pór a celé stonky špargle. Polejeme jogurtovou zmesou a posypeme petržlenovou vňaťou.
6. Vložíme do vyhriatej rúry na 200°C a pečieme 20-25 min alebo kým vrch nebude pekne hnedkastý.
7. Podávame samostatne, s varenými zemiakmi alebo so šalátom.

0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Celozrnné kokosové kôpky

Bol “krásny”, upršaný deň, ako stvorený na vymýšľanie nových receptov. Viete, to je zákon schválnosti, že keď máte voľno, vonku je škaredo. 😀 No nič. Aspoň ma to nikam nelákalo a mohla som si porobiť v kuchyni čo som chcela.

Konečne bez mlieka

V poslednej dobe, od kedy mi niektoré mliečne produkty nerobia problémy, som si uvedomila, že robím všetky keksíky s maslom. Čo by nebol žiaden problém, však je to jeden z najkvalitnejších tukov, no tí, ktorí majú intoleranciu laktózy či alergiu na BKM si na nich moc nepochutnajú. Samozrejme, vždy je tu šanca použiť rastlinné maslo, no povedala som si, že by to už chcelo taký recept, pri ktorom si nebudete musieť lámať hlavu nad tým, čím maslo nahradiť, ktorý tuk je vhodný a podobne.
A to som ešte vtedy ani netušila, aký bude dobrý… 🙂

Power kokos

Orechové maslo neznamená iba arašidové či mandľové. Slovenská značka Powerlogy je dôkazom toho, že je možné vytvoriť akékoľvek iné. Napríklad aj kokosové.
Rôzne raw dobroty som z neho robila už milión krát, no tentoraz mi napadlo, vyskúšať ho v pečenej forme. A urobila som dobre. 😉 Tieto kokosové kôpky sa okamžite stali mojou závislosťou a od vtedy som ich piekla už niekoľkokrát. A nie len preto, že sú výborné, ale aj preto, že sú extrémne jednoduché na prípravu. Okrem toho s použitím iného džemu môžete dostať rôzne príchute. Ja som ich už skúšala so slivkovým aj s marhuľovým. 

Celozrnné kokosové kôpky


Potrebujeme:

50g kokosového oleja
80g Power kokosového masla
30g medu
1 vajce
90g celozrnnej špaldovej múky
50g ovsených vločiek
½ ČL prášku do pečiva bez fosfátov
štipku soli
domáci slivkový džem

1. Kokosový olej, maslo a med rozmixujeme. Pridáme vajce a mixujeme ďalej.
2. Múku zmiešame s práškom do pečiva, soľou a s ovsenými vločkami a pridáme k tekutej zmesi.
3. Vypracujeme cesto, z ktorého si odoberáme malé kôpy, v dlani ich vyformujeme na guľky, uložíme na plech vystlaný papierom na pečenie a palcom zatlačíme do stredu aby nám vznikla jamka.
4. Do stredu jamky naplníme slivkový džem.
5. Kôpky pečieme pri 180°C približne 9-10 min (závisí aj od rúry). Sledujeme aby nám nezhoreli.


Keďže sa nám blíži Veľká Noc, tieto keksíky môžu byť idéalnou maškrtou na veľkonočný stôl. Určite si pochutná každý šibač, či už histaminik alebo nehistaminik. 😉

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Makové lievance

Hovorí sa, že v jednoduchosti je krása a ja som si všimla, že to tak funguje aj vo svete foodblogerov. Čím jednoduchší recept, tým väčší záujem. Je to však logické. Človek v dnešnej dobe nemá čas na komplikované recepty a preto uvíta čo najjednoduchší spôsob prípravy. Aj preto vznikla na mojom blogu kategória „rýchlo a jednoducho“, kam zapadne aj môj dnešný recept.

Základom sú 3 ingrediencie

Tieto lievance milujem. Podobných receptov existuje mnoho – napr. vo vegan verzii iba banán a ovsené vločky alebo v “bezmúčnej” verzii iba banán a vajcia… Mne sa však najviac osvedčil tento. Lievance sa zakaždým zaručene vydaria a vždy môžete vyskúšať novú príchuť. Dnes som zvolila mak, no odporúčam aj škoricové, vanilkové, jablkové či čučoriedkové v letnej sezóne.

Makové lievance


Potrebujeme:
2 banány
4 vajcia
6 PL ovsených vločiek
2 PL mletého maku
štipka vínneho kameňa
hroznový olej

1. Banány rozmixujeme s vajíčkami.
2. Pridáme ovsené vločky, vínny kameň a mletý mak. Ja som si na kávovom mlynčeku zomlela celý ale môže použiť aj už zomletý. Len pozor aby nebol zbytočne s pridaným cukrom.
3. Na panvici rozohrejeme trošku hroznového oleja a postupne vypečieme lievance.
4. Podávame ich s džemom, javorovým sirupom, či orechovým maslom podľa chuti.

Lievance si môžete pripraviť na raňajky, ako dezert, do školy pre deti na desiatu alebo na cesty. Z tejto dávky vám vyjde 12 kusov.

0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Piškótová roláda s jablkovým krémom

Kedysi som robila rolády ako na bežiacom páse. Vtedy som ešte piekla do jednej kaviarne, kde sa moje dobroty predávali a zostala som až zarazená, keď som si uvedomila, že na blogu ešte nemám ani jednu roládu. Začnem teda takouto klasickou. 🙂

Roláda, cake roll alebo swiss roll

Z angličtiny ju poznáme pod názvom swiss roll alebo cake roll a keď si na Pintereste otvoríte obrázky s týmito názvami, ostanete prekvapení, čo všetko sa z takej obyčajnej rolády dá vykúzliť. Na svojej popularite naberajú najmä rolády s ornamentmi, ktoré už na prvý pohľad zaujmú. Ich príprava si vyžaduje trošku viac času, no nie je to nič náročné. Ak chcete, najbližšie vám pripravím jednu takú. 😉

Plnka

Čo sa týka náplne, fantázii sa medze nekladú. Klasické piškotové cesto sa krásne dopĺňa s akýmkoľvek krémom. Ja som dnes volila sezónny, keďže jabĺčok máme tento rok plné bedničky. A aby som ho trošku ozvláštnila, použila som na doladenie chutí štipku kardamónu.

Roláda s jablkovým krémom


Na piškótové cesto:
4 vajcia
100g trstinového cukru
100g špaldovej múky
20g pohánkovej múky
štipku soli

1. Bielky oddelíme od žĺtkov a so štipkou soli z nich vyšľaháme tuhý sneh. Keď je sneh takmer tuhý, opatrne prišľahávame cukor.
2. Múky zmiešame a preosejeme cez sitko. K bielkovej zmesi potom špachtľou zamiešame najprv žĺtky a následne múky.
3. Cesto rozlejem a uhľadíme na veľkom plechu vystlanom papierom na pečenie.
4. Roládu pečieme do zlatohneda, alebo kým nie je pružná.
5. Ešte teplú ju stočíme a necháme zabalenú v kuchynskej utierke.

Na plnku:
4-5 väčších jabĺk
1 balík bio vanilkového pudingu (napr. z DM)
30 g trstinového cukru
štipku kardamónu
vodu alebo rastlinné mlieko

1. Jablká umyjeme, ošúpeme a v sekáčiku posekáme na úplne drobné kúsky.
2. Preložíme ich do hrnca, posypeme cukrom a trochou kardamónu a dusíme na miernom ohni domäkka. Jablká by mali pustiť šťavu, takže ich netreba podlievať vodou.
3. Keď sú takmer rozvarené, rozmiešame si vo vode alebo rastlinnom mlieku vanilkový puding a za stáleho miešania prilejeme k jablkám.
4. Varíme do zhustnutia (alebo podľa návodu na obale).
5. Plnku necháme trochu vychladnúť a následne ňou potrieme piškótový plát, ktorý zrolujeme. Necháme úplne vychladnúť a až potom podávame.



Podobný krém som robievala i kedysi, avšak samozrejme s klasickým zlatým klasom a plus som k nemu pridávala aj maslo, aby bol krémovejší. Keďže som chcela, aby bol recept vhodný aj pri alergii na mliečnu bielkovinu, rozhodla som sa spraviť ho bez masla, trošku hustejší. Priznám sa, inšpirovala ma k tomu Martuška z blogu The Story of a Cake, ktorá nedávno vo svojich insta stories zverejnila jednoduchú jablkovú tortu s piškótami. Mimochodom, ak by ste použili kukuričné a nie klasické pšeničné piškóty, myslím si, že aj tá by mohla byť pre nás histaminikov vhodná. 😉

0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Cesnakový kešu dip

Pre histaminikov sa mi už celkom jednoducho vymýšľajú recepty, no mliečna bielkovina mi ešte stále dáva zabrať. Nechcem vždy siahať po rôznych rastlinných náhradách. Po prvé, nie sú nejako špeciálne výživne hodnotné (taký rastlinný syr je v podstate iba čistý kokosák a nejaké škroby a kvalitnému syru sa nevyrovná ani zďaleka) no a po druhé, mnohé mi ani nechutia. Verím, že týmto receptom poteším viacerých, no najmä tých, ktorí majú problémy s mliečnymi produktami.

Chýbajú mi mliečne výrobky?

Ako iste viete, mlieko som nepila nikdy, takže mi nechýba, no niektoré syry, smotana, jogurty, či kvalitný creamcheese áno. Počas mojej trojročnej histamínovej cesty som mala menej mliečne ale i úplne bezmliečne obdobia a v podstate iba po roku som sa odvážila ako tak k niektorým vrátiť. Momentálne sem tam stolerujem napr. ovčí syr, či kozie maslo, avšak ešte stále platí, že akonáhle to preženiem, je zle. Okrem toho viem, kedy po mliečnych nesiahať vôbec! Napríklad teraz, pred cestou do New Yorku, som úplne vysadila všetky mliečne produkty a tak som cca 3 týždne bola na tzv. očiste. Bola to však pre mňa istota, že sa nemusím obávať neželaných reakcií. Ale keď to mám pod kontrolou, sem tam si doprajem.

Tak prečo tento recept?

Pretože i keď si ich sem tam doprajem, nepreháňam to zbytočne. A okrem toho je vás veľa, čo si nemôžu dovoliť ani toľko koľko ja. No a zároveň konečne poteším receptom aj kamarátov vegánov. 😉 Mimochodom, tento dip by som dokázala jesť nonstop. Je naozaj skvelý a vyrovná sa akémukoľvek mliečnemu dipu, o majonéze nehovoriac. Zároveň jeho príprava vôbec nie je náročná a ak nezabudnete predmočiť kešu orechy, máte ho hotový za 5 minút. 🙂

Cesnakový kešu dip

Potrebujeme:
150g kešu orechov
2 strúčiky cesnaku
1 PL tahini
1 PL olivového oleja
korenie, morskú soľ
vodu podľa potreby

1. Kešu orechy namočíme na 3 hodiny do vody a potom zlejeme.
2. Následne ich spolu s ostatnými ingrediencie vložíme do mixéra a pridáme vodu podľa potreby. Ja osobne mám radšej keď je dip hustejší, niektorí majú radi tekutý aby ním vedeli preliať napríklad pečené zemiaky.
3. Hotový dip môžeme podávať s krekrami, s pečenou zeleninkou či zemiakmi, ale hustejšiu verziu si môžete natrieť aj na chlebík ako nátierku.


Vhodný pre histaminikov, alergikov na mliečnu bielkovinu, celiatikov ale aj vegánov.

4 komentáre
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Makovo-citrónové falošné oreo

I keď majú tieto keksíky chuťovo ďaleko od orea, veľmi sa mi na ne podobali, tak som im dala takýto názov. 🙂
Ak však ľúbite mak, verte mi, že vám budú chutiť viac ako oreo! Ja osobne ich jem radšej samostatne, nezlepované, pretože aj tak sú vynikajúce. V tom prípade sa nemusíte obávať ani citróna, pretože ho jednoducho vynecháte. Zlepovaná verzia je okrem toho trošku „menej zdravá“, keďže obsahuje klasický práškový cukor a je určená skôr pre nehistaminikov alebo pokročilejších histaminikov, ktorí s citrónom nemajú problém.


Potrebujeme:
120g makovej múky
30g pohánkovej múky
50g tapiokovej múky
1 ČL bezfosfátového prášku do pečiva
štipka soli
kôra z 1 chemicky neošetreného citróna
90g trstinového cukru
100g kokosového oleja (odskúšané aj s maslom)
1 vajce

1. Múky zmiešame s cukrom, práškom do pečiva, citrónovou kôrou a soľou.
2. Pridáme vajce a polotuhý kokosový olej (nie tekutý!) alebo maslo izbovej teploty.
3. Ručne vypracujeme cesto.
4. Pri tomto recepte vám nevznikne krásny bochník, ktorý si jednoducho rozvaľkáte. Odporúčam si odoberať vždy guľku cesta, ktorá sa vám akurát zmestí do dlane, poriadne ju spracujte a rozvaľkajte. Z toho vykrojíte 2 alebo 3 krúžky naraz. Tie sa ale dajú veľmi pekne vykrojiť a nemusíte sa báť, nebudú sa vám ani trhať. Je to trošku viac práce, no garantujem, že výsledný efekt stojí za to.
5. Keksíky potom poukladáme na plech vystlaný papierom na pečenie a pri 170°C pečieme približne 10-12 minút. Sledujeme ich, keďže sú tmavé, nemusíte si všimnúť ak by sa začali pripekať.
6. Hotové keksíky necháme vychladnúť a medzitým si pripravíme jednoduchú, hustú citrónovú plnku z trošky citrónovej šťavy a práškového cukru. Ňou potom zlepujeme keksíky.


Tip: Mak a citrón sa krásne dopĺňajú, ak vám ale citrón nerobí dobre, alebo nechcete použiť biely cukor, pokojne tento „zlepovací krok“ vynechajte. Keksíky sú skutočne perfektné aj iba tak bez všetkého.

4 komentáre
0 FacebookTwitterPinterestEmail